Perché abbiamo i piedi gonfi?
A chi non è mai successo di ritrovarsi, a fine giornata, con i piedi gonfi e doloranti?
Scarpe strette o inadeguate, il caldo d’estate, una postura scorretta, la gravidanza, un lavoro che ci costringe a stare in piedi per molte ore: sono diverse le cause di questo problema.
Benefici del massaggio ai piedi
Un grande aiuto consiste nell’automassaggio, che ha la funzione di:
- alleviare le tensioni e il dolore
- migliorare la circolazione riducendo il gonfiore, con effetto drenante
- stimolare i tessuti
- contribuire alla prevenzione di calli, vesciche, secchezza dei piedi o patologie come l’alluce valgo
La Harvard Medical School, ricordandoci che 3 persone su 4 accusano problematiche ai piedi nel corso della vita, ci viene in aiuto con questa breve guida.
Perfetto automassaggio per piedi gonfi
- Preparare i piedi e favorire il rilassamento
Siediti in una posizione comoda e appoggia il piede sinistro sulla coscia destra, piegando la gamba. Se possibile, immergi prima i piedi in acqua tiepida per 5-10 minuti: aiuta a ridurre il gonfiore e prepara i tessuti al massaggio.
- Applicare olio o crema
Distribuisci una piccola quantità di crema o olio. Questo riduce l’attrito e rende il massaggio più efficace, favorendo movimenti fluidi e continui. Inizia a frizionare delicatamente l’intero piede.
- Massaggiare con movimenti circolari
Inizia dalla pianta del piede e procedi con movimenti circolari lenti e profondi. Questo tipo di massaggio aiuta a stimolare la circolazione e a ridurre il gonfiore. Per un massaggio più profondo, premi le nocche della mano sul piede e “impastalo”.
- Esercitare pressione con i pollici
Agisci su pelle e muscoli, tenendo il piede con entrambe le mani e massaggiandolo con i pollici.
- Distendere i muscoli
Concludi il massaggio tirando delicatamente le punte delle dita all’indietro, in avanti e di lato.
Il procedimento andrà poi ripetuto sull’altro piede, assicurandoci un immediato effetto rilassante e benefico con pochissimo sforzo!
Quando rivolgersi a uno specialista?
Per garantire la salute dei vostri piedi e scoprire perché soffrite spesso di piedi gonfi, la soluzione migliore è quella di sottoporsi a una valutazione podologica e posturale per rilevare eventuali problematiche ed essere indirizzati verso il trattamento migliore.
Oltre a consigliarvi i rimedi migliori, uno specialista può fornirvi indicazioni precise su quali calzature sarebbero più adatte ai vostri piedi, risolvere eventuali problemi posturali ed eventualmente realizzare dei plantari su misura apposta per il vostro piede, con la funzione specifica di ridurre il gonfiore e aiutare la circolazione venosa e linfatica.
Grazie mille per informazioni
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