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Mal di schiena? Consigli per una buona postura in ufficio

Mal di schiena: una buona postura in ufficio in 4 mosse

Come combattere il mal di schiena e mantenere una corretta postura in ufficio

L’assenza di una corretta postura in ufficio e nella vita di tutti i giorni causa dolori a schiena, collo e spalle, e può avere anche conseguenze più gravi come problemi articolari, mal di testa e nausea.

L’uso della tecnologia e il lavoro d’ufficio davanti al computer spesso ci portano a mettere in atto movimenti e posizioni scorrette, senza renderci conto della loro pericolosità.

Ecco qualche consiglio pratico per garantire il miglioramento della nostra postura e aiutarci a combattere il mal di schiena:

  1. Sottoporsi a un check-up di piedi e postura: con una valutazione podologica e posturale completa, lo specialista saprà rilevare eventuali problemi posturali e spiegarci come correggerli. Potrà, inoltre, consigliarci, se necessario, trattamenti fisioterapici o osteopatici mirati, e anche farci comprendere quale sia la postura corretta e come allenarci a mantenerla.
  2. Alzarsi regolarmente durante la giornata lavorativa: una breve pausa è necessaria non solo per gli occhi, ma per tutto il corpo, se accompagnata da una breve camminata o un po’ di stretching.
  3. Effettuare esercizi di stretching e rinforzo muscolare per schiena e spalle, utili a mantenere la postura corretta.
  4. Utilizzare la tecnologia nel modo corretto: scrivere i messaggi tenendo il cellulare all’altezza degli occhi e regolare la sedia in ufficio in modo che il monitor del computer sia a livello degli occhi, i nostri piedi tocchino terra e i gomiti siano alla stessa altezza della tastiera.

L’ultimo consiglio è riservato alle donne: attenzione ai tacchi! Se proprio non potete farne a meno, non esagerate con le altezze e scegliete calzature con un’ampia base di appoggio.

A cura dello staff Fisiopodos
Il materiale pubblicato ha lo scopo di avere un rapido accesso a consigli, suggerimenti e rimedi di carattere generale che medici e libri sono soliti dispensare. Tali indicazioni non devono in alcun modo sostituirsi al parere del medico curante o di altri specialisti.

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